比如原来一周‘吼’五次，制定目标要求自己下周‘吼’两次，慢慢递减直至‘零吼叫’。

已完结
黑夜继承者
乔丹·亚丁,菲尼安·达夫·列侬,Charlie Banks,弗朗西斯科·德·维托,弗罗里安·巴西奥罗麦,Liam Nicolosi,Ines Høysæter Asserson,Scarlett Rousset,朱利安·布里奇,Lance West,Aisling Sharkey,萨莉·哈姆森,克里斯蒂娜·钟,安娜·崔佛,塔蒂亚娜·伊内兹·纳尔多,Ulrik William Græsli,Anastasia Martin
已完结
黑夜继承者第一季
乔丹·亚丁,菲尼安·达夫·列侬,Charlie Banks,弗朗西斯科·德·维托,弗罗里安·巴西奥罗麦,Liam Nicolosi,Ines Høysæter Asserson,Scarlett Rousset,朱利安·布里奇,Lance West,Aisling Sharkey,萨莉·哈姆森,克里斯蒂娜·钟,安娜·崔佛,塔蒂亚娜·伊内兹·纳尔多,Ulrik William Græsli,Anastasia Martin

已完结
黑夜继承者第二季
乔丹·亚丁,菲尼安·达夫·列侬,Charlie Banks,弗朗西斯科·德·维托,弗罗里安·巴西奥罗麦,Liam Nicolosi,Ines Høysæter Asserson,Scarlett Rousset,朱利安·布里奇,Lance West,Aisling Sharkey,萨莉·哈姆森,克里斯蒂娜·钟,安娜·崔佛,塔蒂亚娜·伊内兹·纳尔多,Ulrik William Græsli,Anastasia Martin

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