收缩盆底肌肉5-10秒,然后放松5-10秒,重复10次;以坐位、站立和躺下分别做一组10次肌肉收缩。
Film Chatdao Supricha,安雅琳·堤拉塔南帕,辛扎伊·本班尼,玛妮娜·甘姆雯,哈萨亚·伊瑟里古,娜特查亚甘·帕格婉,阿奴沏·萨潘彭,Bonus Tanadech Deeseesuk,帕克里雅·甘然塔纳素,Hay Chutima,纳塔朋·迪洛那瓦立,吉迪帕·乔尔查伦,西提达·萨帕努查,Tua Pradit Prasartthong,Bom Nontach Thanawatyanyong,Aun Akrabhaj Bunnag,Antoine Pinto,Keng Chatchawan Pe
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